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喝牛奶也讲究时间? 什么时候最适合喝牛奶

2019-02-19 04:54 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读:   牛奶富含丰富的蛋白质和钙质,能为人体提供大量能量和微量元素。很多家长都选择牛奶作为孩子的早餐,这样既能吃饱又可以吃得很有营养。其实在不同时间段喝牛奶会有不同的效果,一...
   牛奶富含丰富的蛋白质和钙质,能为人体提供大量能量和微量元素。很多家长都选择牛奶作为孩子的早餐,这样既能吃饱又可以吃得很有营养。其实在不同时间段喝牛奶会有不同的效果,一天有三个时间段喝牛奶对人体最好。下面小编为大家介绍一下。       1、早餐后     牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质,是一种比较容易消化的饮料,早上喝牛奶不仅能滋润肠胃,而且还能及时为人体提供能量,使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过,由于牛奶是流质食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉,也会加剧乳糖不耐症状,因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的营养。     2、下午4点前     下午4点,由于人们经历了接近一天的工作与学习,因此人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。另外,由于工作压力大,人们无暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又经济,是作为下午茶的不错之选。
  3、临睡半小时     人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用,能帮助人们快速入眠。此外,由于人在睡着之后,血液中的钙会下降,若在临睡半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。
    牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分,平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育,而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用,如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间,更是能将牛奶的功效发挥到最好。不过,如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等,建议慎喝牛奶。     早餐后1个小时后再喝牛奶,人体对牛奶营养成分吸收的程度最高,所以家长们可选择让孩子在早上把牛奶带入学校,第一节课下课时再喝牛奶。下午四点前人体经过一天的工作,已经比较疲惫了,这时上班族可以喝杯牛奶提神。晚上睡前半小时内喝牛奶,可以促进睡眠。如果大家掌握了最适合喝牛奶的时间段,就能把牛奶喝得更有营养。
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