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都说“一日之计在于晨”,晨起后做好这些事养生又保健

2018-04-01 05:40 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 导语都说“一日之计在于晨”,晨起后如何可以做到以下这些事情,那么今天的你绝对是元气满满的,下面就来看看晨起后应该最好什么事吧。晨起后做哪些事可以养...

导语

都说“一日之计在于晨”,晨起后如何可以做到以下这些事情,那么今天的你绝对是元气满满的,下面就来看看晨起后应该最好什么事吧。

晨起后做哪些事可以养生

1、喝一杯水

我们经常强调,晨起之后喝一杯温水可以润肠通便,其实这杯水也可以帮助我们稀释血液,因为人们在经过一夜没有补充水分后,血液的粘稠度是很高的,患有心血管疾病的人可能会因此诱发疾病,所以建议大家在晨起后喝杯水。

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2、上个厕所

晨起后无论是小便还是大便都可以帮助身体排毒,一是因为尿液可以带走堆积在肾脏里的毒素,二是大便可以把肠道里的有毒物质排出,这对身体保健有很大的好处,所以在起床之后人们可以先到卫生间小解一下再洗漱。

3、慢慢起来

如今很多人总是把起床的时间掐得刚刚好,起床的动作也很猛,但其实这有可能引起身体不适。专家表示,人们最好把闹钟往前调个5分钟,闹钟响后慢慢起床,避免因为起床太猛造成头疼,或者诱发意外。

4、伸个懒腰

如果你在起床之后还是感觉头脑昏沉沉的,那么建议你伸伸懒腰。专家认为,伸懒腰可以活动身体的关节,也可以让气血在体内更好的流通、运行,当人们感觉精神不济的时候,伸懒腰是可以起到提神作用的。

5、呼吸新鲜空气

晨起洗漱完之后,建议人们打开窗户,或者到阳台上呼吸一下新鲜的空气,做做深呼吸。中医认为,深呼吸可以有效清除体内的废气,也可以起到锻炼呼吸道的作用,对于有呼吸道疾病的人来讲,深呼吸是个非常好的动作。

6、按摩一下面部

如果晨起后时间比较充裕,那么建议在洗脸之前“干搓脸”数次,在中医看来,干搓脸可以促进面部的血液循环,也可以起到提神的作用。另外,如果你恰好遇到感冒,那么按压一些面部的迎香穴可以通鼻、也有缓解感冒的症状。

7、运动一下四肢

有不少人喜欢晨练,如果你没有时间在早晨晨练,那么建议在起床后活动一些四肢,做一些踢腿、甩肩的运动是不错的。此外,近视的朋友也可以在早晨远眺一下,这对保护视力也有不错的效果。

晨起后如何养生保健?文中已经给出了答案,其实只要多注意生活细节,那么身体就会变得更健康。来源;99健康网





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