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夏季预防中暑全攻略 别等口渴了才喝水

发布于2019-03-13 18:51:46 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 夏季如何预防中暑?炎热的夏日,室外温度过高,人体水分流失快,酷热的天气会让人头晕目眩,严重的话就会导致中暑。到底怎样才能预防中暑呢?下面来跟随小编看一看吧!夏季养生中暑的预防是关键出行躲避烈日在夏天出
  夏季如何预防中暑?炎热的夏日,室外温度过高,人体水分流失快,酷热的天气会让人头晕目眩,严重的话就会导致中暑。到底怎样才能预防中暑呢?下面来跟随小编看一看吧!   夏季养生中暑的预防是关键   出行躲避烈日   在夏天出门前记得要准备好防晒的用具,而且尽量不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段内的阳光最强烈,发生中暑的可能性是其他时间的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。   准备充足的水和饮料   此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。   外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。   保持充足睡眠   夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。   别等口渴了才喝水   不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。   另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。   夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。   中暑急救   脱离高温环境   如果发现中暑人员,应该迅速将中暑人员转移至阴凉且通风的地方休息。使其平卧,头部稍微抬高,尽量松解衣服。   补充液体   如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用。   人工散热   可采用电风扇吹风等散热方法,但不能直接对着病人吹风,防止又造成感冒。   冰敷   亦可头部冷敷,应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内,封严密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。 每10—15分钟测量1次体温。   中暑的症状   1、先兆中暑   人在高温环境下,经过一段时间后,会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中,即为先兆中暑。此时,体温正常或略高。若离开高温环境,休息数小时使可恢复。   2、轻症中署   除先兆中暑的症状外,患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或出现周围循环衰竭的征象,如大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等。体温可进一步上升到38℃以上。   3、重症中暑   除上述症状外,如果还出现昏倒或痉挛,或皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,说明中暑严重,应紧急处置,昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时,及时送医院治疗。
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